4 effiziente Methoden um schnell Fett zu verbrennen!

Mai 18, 2018
von Daniel Zellan
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4 effiziente Methoden, um schnell Fett zu verbrennen!

Millionen von Menschen auf der ganzen Welt suchen nach effektiven Wegen, um Fett zu verbrennen und Muskeln aufzubauen. Es ist keine leichte Aufgabe, aber es ist definitiv machbar, wenn Du die richtige Disziplin und Hingabe hast und bereit bist, die notwendige Arbeit zu investieren. Es gibt viele verschiedene bewährte Methoden, die Du verwenden kannst, um das überschüssige Fett zu verbrennen.

Ich zeige euch heute diese 4 effektiven Methoden

nur zur Info:

Fettverbrennung ist ein relativ langsamer Prozess und Du solltest nicht erwarten, dass es über Nacht passiert ;)

1. Intermitting Fasting

Intermitting Fasting ist in den letzten Jahren aus einem guten Grund immer populärer geworden: Es ist wirklich eine gute Methode, um das Fett zum Schmelzen zu bringen. Die Vorteile sind enorm! Intermittierendes Fasten bedeutet im Wesentlichen, dass du dich abwechselst, wenn du nichts isst (die Fastenzeit), und wenn du essen darfst.

Es gibt viele Möglichkeiten, dies zu tun, aber die am häufigsten verwendeten Taktiken sind:

Fasten für 16 Stunden und futtern für 8 oder
Fasten für 20 Stunden und futtern für 4.

Am besten man wählt den Rhythmus der am besten zu seinem Alltag passt, somit kann man diese Methode locker durchführen.

2. HIIT Training

HIIT (High Intensity Interval Training) Cardio ist die beste Art von Cardio, wenn es darum geht, Muskelmasse zu erhalten und Fett zu verbrennen.

Ein HIIT-Training ist viel kürzer als ein herkömmliches, das normalerweise bis zu einer Stunde dauert. HIIT Cardio dauert in der Regel 15-20 Minuten, aber es ist viel intensiver und hat nachweislich mehr Fett verbrannt.

Eine HIIT-Cardio-Sitzung besteht aus kurzen intensiven Trainingseinheiten wie Sprinten, gefolgt von weniger intensiven wie Gehen.

Probiere HIIT Workouts aus, so funktioniert es:

Du gehst raus in die Natur oder auf das Laufband.
5 min leichtes Aufwärmen z. B. durch schnelles Gehen.
Dann 60 sek so schnell rennen wie es möglich ist.
Danach 120 sek gehen und das ganze wieder :)

Fange mit 4 Intervallen an und steigere dich bis 12 Intervallen.

3. Weniger Essen

Dieser ist der einfachste und doch der effektivste Weg, vorausgesetzt, Du hast die benötigte Willenskraft. Egal, was Du isst, wenn Du mehr Kalorien verbrennst als du isst, dann wirst du abnehmen.

So easy ist es :)

Ein einfacher Trick ist:

Esse, was du immer isst, aber davon 1/3 weniger.

Probiere das mal ganz konsequent 1 Monat lang aus und du wirst Erfolge haben. Eine Ausnahme ist grünes Gemüse, von dem kannst du soviel essen wie du willst! Mach es Dir nicht so schwer, esse einfach ein bisschen weniger und mach jeden Tag ca. 30 min Sport.

4. Diät Helfer verwenden

Fettverbrennungspräparate haben sich in den letzten zwei Jahrzehnten qualitativ stark verbessert und werden immer effektiver.

Sie helfen Dir Fett zu verlieren, durch die Erhöhung des Stoffwechsels. Außerdem zügeln sie den Appetit und verhindern Heißhungerattacken. Weiteres geben Sie Energie, wenn man sich in einem Kaloriendefizit befindet.

Unsere veganpower „BURN“ Diät Helfer ist vollkommen natürlich und pflanzlich und wird dich in deiner Diät unterstützen.

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